Problemas de utilizar la TV para dormir

Dormir bien por la noche es una de las cosas más importantes si queremos mantener nuestra salud. Y para dormir bien, que no resulta tan fácil, cada cual utiliza su propia técnica.

Así, son muchas las personas que acostumbran a dormirse con la TV encendida. Sin embargo, por lo general, los expertos avisan de que esto puede no ser muy buena idea. A continuación te explicamos algunos de los problemas de utilizar la TV para dormir.

¿Es una buena idea dormir con la televisión encendida?

Si eres de esas personas a las que les cuesta dormir bien sin tener la televisión encendida, probablemente querrás saber si esto podría resultar perjudicial.

El caso es que son muchas las investigaciones llevadas a cabo que explican cómo la tecnología que usamos todos los días afecta a nuestro sueño, peso, niveles de estrés y salud en general.

Numerosos estudios analizan cómo nos afectan algunos factores como las redes sociales y los ciclos de noticias de 24 horas. Muchos estudios también examinan cómo los dispositivos que usamos para verlos, como los teléfonos móviles, ordenadores y televisores afectan a nuestra salud.

Si bien gran parte de esta investigación todavía se encuentra en curso, el consenso general parece ser el mismo: si podemos evitar utilizar este tipo de tecnología mientras estemos en la cama, mejor.

Es por eso que probablemente habrás escuchado eso que se dice de que no deberíamos estar con el móvil antes de acostarnos. Pues por esta misma razón es por lo que la mayoría de investigadores y expertos en sueño recomiendan no dormir con la televisión encendida.

Si bien es posible que ver la tele antes de dormir nos ayude a conciliar el sueño, lo cierto es que los expertos advierten que la calidad del sueño puede verse afectada. Además, dormir con la televisión encendida se ha visto relacionado con algunos problemas de salud.

Problemas de utilizar la TV para dormir

Son varias las razones por las que dormir con la televisión encendida probablemente no sea la mejor idea. Y es que, al parecer, dormir con la televisión encendida puede alterar nuestros sueños, nuestras hormonas y nuestra salud.

Dormir con la TV encendida puede hacer que durmamos menos

Es probable que tu intención a la hora de dormir con la televisión encendida sea dormirte más rápido o con mayor facilidad. Sin embargo, es probable que ya sepas que esto puede resultar contraproducente: si estás viendo algún programa que te resulta interesante, o acostumbras a seguir las películas que echan por la tele, es probable que, al menos de vez en cuando, te cueste dejar de prestarle atención para irte a dormir definitivamente.

Incluso si solo estás escuchando ese programa sin prestarle demasiada atención, esto te mantendrá despierto durante más tiempo: no querrás perderte nada. Esto puede hacer que nos durmamos más tarde e invirtamos tiempo de nuestro descanso en ver la tele.

Estimula nuestro cerebro

Lo último que quieres cuando intentas dormir es que tu cerebro se estimule. Sin embargo, si el cerebro recibe estimulación, inevitablemente se mantendrá activo. Un cerebro activo es un cerebro que no “se apaga”, lo que hace que sea más difícil conciliar el sueño. Cuando el cerebro es estimulado, puede afectar a nuestro descanso y hacer que nuestro sueño no sea lo suficientemente profundo.

Los expertos dicen que ver la televisión o simplemente escucharla puede estimular demasiado nuestro cerebro. Cuando dejamos el televisor encendido, cosas como destellos de luces, los anuncios o los cambios repentinos en el sonido pueden hacer que nos despertemos sobresaltados.

Además, mientras nos quedamos dormidos, asimilamos los sonidos que nos rodean durante mucho tiempo antes de llegar a la parte más profunda de nuestro ciclo del sueño. Eso significa que nuestro cerebro todavía capta fragmentos de diálogo y sigue siendo estimulado mientras nos quedamos dormidos. Esto podría llevarnos a tener sueños extraños e incluso perturbadores.

Disminuye la producción de melatonina

La melatonina es la hormona que nos ayuda a dormir. Es lo que le indica a su cuerpo que es hora de descansar y recuperarse del día. Los televisores y otros dispositivos que producen luz azul pueden reducir la cantidad de melatonina que produce nuestro cuerpo, tal como afirman estudios como el publicado en 2013 en la revista Chronobiology International.

Esto puede dificultar que nuestro cerebro sepa si es de día o de noche. Cuando nuestro cerebro cree que todavía es de día siendo de noche, puede hacer que conciliar el sueño y quedarnos dormidos sea muy difícil.

Puede afectar a nuestra salud

Como ves, utilizar la TV para dormir puede resultar en dormir menos y dormir peor. Un descanso deficiente, a su vez, puede hacer que sea más probable que experimentemos consecuencias negativas sobre nuestra salud.

En concreto, un estudio publicado en 2019 descubrió que dormir con luz artificial, como puede ser la del televisor, se asoció con un mayor riesgo de obesidad. El estudio encontró que este riesgo aumentó incluso si no hubo disminución en la cantidad o calidad del sueño de los participantes. Así, incluso cuando estamos descansando bien por la noche podríamos estar dañando nuestra salud a largo plazo.

Ya sabes: si eres de esas personas que acostumbra a dejar la televisión encendida incluso para quedarse dormida, quizá sería mejor que trataras de, poco a poco, cambiar tu hábito por otro más saludable. ¡Evita los problemas de utilizar la TV para dormir y empieza a soñar con los angelitos!