Por qué me duelen las piernas al despertar

Razones del dolor de piernas al despertar

Despertar con dolores en las piernas es una sensación desagradable por varios motivos, el más obvio es el propio dolor, pero puede llegar a cambiarnos el humor con el que afrontamos el día. Alargado en el tiempo, levantarse un día tras otro con dolor muscular puede llegar a hacerse insoportable, por eso, es importante conocer las causas de este tipo de dolencias, ya que estas pueden ser diversas. Desde Maxcolchon hemos querido resumir las principales. Por el contrario, si padeces dolencias cuando te acuestas, hemos escrito otro artículo para aconsejarte acerca de estos dolores de piernas en la cama. Ante todo, si sientes que es un problema serio, lo mejor es recibir atención médica para entender de una manera más precisa las causas de estos dolores.

Deporte y dolor de piernas al levantarse

Una de las causas del dolor de piernas al despertar podría ser la falta de ejercicio o movimiento. Así como el exceso puede crear dolencias, lo mismo ocurre cuando nos movemos poco.

Y es que cuando los músculos de las extremidades inferiores no se ejercitan regularmente, entonces pueden darse calambres musculares de forma más propensa.

Estos calambres musculares se definen como contracciones o espasmos súbitos, involuntarios en uno o más músculos. Son muy comunes y a menudo ocurren tras el ejercicio, aunque pueden darse también fuera de este. Pueden durar desde segundos a minutos, y llegan a ser muy molestos especialmente cuando desconocemos su causa.

Tener una rutina equilibrada de ejercicio físico, incluyendo estiramientos y reposos puede ayudar a minimizar los dolores al despertar y además, te ayuda a llevar un estilo de vida saludable.

Como influye la alimentación en este tipo de dolores

Nuestra dieta dice mucho acerca de nuestra condición física, y es que otra razón importante a parte del ejercicio físico cuando hablamos de dolores y calambres al despertar es la alimentación. Si no tenemos una dieta sana que nos aporte todos los nutrientes que necesitamos puede que tras jornadas de ejercicio intenso experimentemos estos dolores. En Maxcolchon hemos escrito un artículo sobre algunos alimentos para dormir bien, échale un vistazo si quieres mejorar tu dieta.

Deshidratación, posible causa de calambres

Una de las recomendaciones que podemos darte para evitar los calambres musculares así como el dolor de piernas al despertar es evitar la deshidratación. Al beber la suficiente cantidad de agua, nuestro cuerpo la distribuye a sus tejidos y órganos y esto provoca así que los músculos se contraigan y relajen, manteniendo las células musculares hidratadas y menos irritables. Mantenerse correctamente hidratado siempre es importante, pero durante jornadas de altas temperaturas en verano o tras la realización de ejercicio físico intenso se vuelve un factor fundamental para tu salud en todos los aspectos, también en el ámbito muscular. En este tipo de sesiones de ejercicio intenso, podemos además añadir alguna bebida isotónica o zumos para recuperar la cantidad de azucar perdida.

El estiramiento, clave para los dolores en las piernas

Otra de las recomendaciones para evitar el dolor de piernas al despertar es que estires tus músculos más a menudo si no lo haces lo suficiente. Sobre todo en el caso de que estos dolores de piernas sean tanto al despertar como nocturnos, es recomendable que estires tus músculos antes de acostarte.